化疗期间，适度且科学的运动可以帮助患者增强免疫功能，减轻癌症相关性疲乏，缓解治疗副作用，改善情绪和睡眠。运动还能提高患者对放化疗、靶向和免疫治疗的敏感性。

适合化疗期间的运动：

绝对行动： 快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等中等强度运动，以及跳绳、足球、篮球、滑雪、快速骑自行车等高等强度运动都是不错的选择。散步、太极拳和气功等低强度运动也适合化疗患者，可以放松身心，改善身体和精神状态。游泳也是很好的有氧运动选择。

力量训练： 放疗患者常出现骨质疏松，力量训练对其非常重要。

身心结合的练习： 气功、太极拳和瑜伽等身心结合的练习也可能对患者有益。

运动时间和强度：

时间： 每周至少进行5次中高强度运动，每次约30分钟。体力不佳者，每周至少应进行一次30分钟的中等强度运动，并根据自身状态调整休息间隔。

强度： 运动健身强调适度，量力而行。建议以有氧运动为主，辅助适度的耐力和力量训练。可以通过测量心率来评估运动强度，建议控制每分钟心率的范围在(220－年龄)×50%～(220－年龄)×70%次。例如，一名60岁肿瘤患者运动时的心率范围应控制在80～112次/分。

注意事项：

循序渐进： 突然增加运动量是大忌，运动强调循序渐进。刚开始运动量要小，随着机体功能的改善，运动量可逐渐增加。

适度运动： 避免过度运动，以身体微微出汗，自我感觉舒适为佳。

个体化评估： 运动前应进行个体化评估，选择合适的运动方式。肿瘤骨转移和骨质疏松症患者不宜进行跳舞、球类、田径类等运动，可选择太极拳等健身运动。化疗后白细胞减少的患者，要避免高感染风险的运动如游泳等，也尽量不去环境较为密闭的场馆运动。正在接受放疗的患者，要避免泳池中的含氯消毒剂刺激放射部位的皮肤。血小板降低的患者，要避免肢体碰触的运动。乳腺癌术后患者进行上肢运动锻炼前，应请医生对上臂情况进行评估。结直肠癌造瘘患者在运动前，建议请医生对造口防感染情况进行评估。妇科肿瘤患者在运动前，建议请医生对下肢淋巴水肿的情况进行评估，避免举重类运动。置入深静脉导管的患者，要避免做手臂拉伸运动，防止导管滑脱。

选择喜欢的运动： 选择一项让您身心愉悦的运动，这样才更有可能保持活跃的状态。

注意身体信号： 运动期间若出现任何不适，都应立即停止运动，并及时就医。

热身和放松： 每次运动都要包含暖身运动、主要运动（有氧、阻力、伸展、平衡）及緩和运动。

（引自台湾癌症资讯全人关怀协会）